Treningstider
Frem til høstferien trener vi ute, og vi prøver å følge de samme tidene og trenerne som i utesesongen. Små endringer kan forekomme – du vil få beskjed om dette i Spond.
Kle deg etter været, ta med joggesko eller løpesko, drikkeflaske – og gjerne en liten snack til etter treningen.
Har du lyst til å prøve friidrett?
Da er det bare å bli med på fellestreningene våre!
Når du har vært med noen ganger og har lyst til å fortsette, kan du melde deg inn.
Bruk koden QMXGN i Spond-appen, eller gå direkte til gruppa her:
👉 https://group.spond.com/QMXGN
Vil du få oversikt over treninger og beskjeder?
I Spond-appen får du informasjon om treningstider og eventuelle endringer. Du kan også melde deg på øktene, slik at trenerne vet hvor mange som kommer den aktuelle dagen.
Tider og steder kan endres – se Spond for oppdateringer. Lurer du på noe? Spør gjerne teamleder eller trener.
Idrettsanlegg
Generell friidrett (innesesongen oktober-april)
| Årsklasse | Når | Hvor | Trenere | Team leder |
| Yngste (1.-3. klasse) | Tirsdager 17.00 til 18.00 | Heggedal skoles idrettshall | Eivind, Therese, Amalie | Eivind Folland |
| Mellom (4.-8. klasse) | Tirsdager 19.00 til 20.00 | Heggedal skoles idrettshall | Elina | Kim Hanssen |
| Mellom (4.-8. klasse) | Torsdager 19.00 til 20.00 | Heggedal skoles idrettshall | Raphael | Kim Hanssen |
| Eldste (8. klasse +) | Tirsdag 18.30 til 20.00 | Heggedal skoles idrettshall | Tobias, Olja | Tobias Høegh |
For de eldste (innesesongen oktober-april)
| Øvelse | Når | Hvor | Trener |
|---|---|---|---|
| Mellom- og langdistanse | Onsdag 18.30 - 19.30 | Føyka idrettspark | Raphael Grung Prieur |
| Styrke og spenst | Trener vi ofte som en del av den ordinære treningen | Heggedal flerbrukshallen eller i Vollen idrettshall | Etter avtale |
Generell friidrett (utesongen april-oktober)
| Årsklasse | Når | Hvor | Trenere | Team leder |
| Yngste (1.-3. klasse) | Tirsdager 17.00 til 18.00 | Gjellum | Eivind, Therese, Amalie | Eivind Folland |
| Mellom (4.-8. klasse) | Tirsdager 19.00 til 20.00 | Gjellum | Elina | Kim Hanssen |
| Mellom (4.-8. klasse) | Torsdager 18.00 til 19.30 | Gjellum | Raphael | Kim Hanssen |
| Eldste (8. klasse +) | Tirsdag 18.00 til 20.00 | Gjellum | Tobias, Olja | Tobias Høegh |
For de eldste (utesongen april-oktober)
| Øvelse | Når | Hvor | Trener |
|---|---|---|---|
| Sprint | Mandag 18.00 – 20.00 | Gjellum | Olja White / Ole Martin Refvik / Tobias Høegh / Henrik |
| Høyde | Tirsdag 18.30 - 20.00 | Gjellum | Henrik / Tobias Høegh |
| Hekk | Onsdag (annenhver uke) 18.30 - 20.00 | Gjellum | Berit Marstein |
| Mellom- og langdistanse | Onsdag 18.30 - 19.30 | Gjellum eller Føyka | Raphael Grung Prieur |
| Lengde og tresteg | Torsdag 18.00 - 20.00 | Gjellum | Olja White |
| Styrke og spenst | Trener vi ofte som en del av den ordinære treningen | Heggedal flerbrukshallen eller i Vollen idrettshall | Etter avtale |
Oppdaterte 26. februar 2026
